Sarapan merupakan rutinitas paling penting dalam satu hari. Pasalnya, manfaat sarapan sangat banyak dan dibutuhkan guna mendukung aktivitas harian. Terutama bagi anak-anak yang duduk di bangku sekolah.
Nah, jika Anda sebagai orangtua ingin meningkatkan kemampuan otak anak, beberapa menu sarapan sehat ini bisa menjadi rekomendasi yang tepat. Selain dikenal sehat, menu sarapan ini dipercaya dapat meningkatkan kemampuan otak anak. Apa saja sih menu sarapan tersebut? Simak ulasannya.
- Sarapan Gandum Utuh
Jika Anda ingin membantu meningkatkan kemampuan otak anak, cobalah untuk sajikan menu gandum utuh atau dalam bentuk roti atau sereal rendah gula. Anda bisa dengan mudah menemukan banyak pilihan sereal dengan gandum atau biji-bijian utuh di berbagai supermarket.
Perlu diketahui bahwa gandum utuh mengandung vitamin B kompleks, tiamin, riboflavin, dan niacin yang berperan penting dalam meningkatkan fungsi otak. Vitamin-vitamin tersebut dapat membantu meningkatkan metabolisme energi dan mempertahankan kesehatan sel saraf otak.
Itu sebabnya, gandum seringkali dijadikan menu sarapan bagi kebanyakan orang. Selain mudah diolah, menu yang terbuat dari gandum utuh banyak sekali, salah satunya roti.
Supaya rasanya lebih enak dan manfaatnya bertambah, Anda bisa menikmati menu gandum utuh dengan potongan buah kering seperti kismis ataupun kacang-kacangan seperti kenari.
- Selai Kacang
Selai kacang bisa jadi campuran menu sarapan yang nikmat dan menyehatkan. Pasalnya, selai kacang mengandung protein tinggi dan baik untuk otak. Anda bisa menambahkan selai kacang pada roti gandum utuh dengan kombinasi selai stroberi agar semakin enak.
Anda juga bisa menyajikannya dengan campuran madu sebagai pemberi rasa manis alami dan tambahkan segelas air susu agar sarapan semakin lengkap. Dijamin, si kecil makin berselera saat sarapan.
Sumber foto: Google
- Sarapan Menu Ikan
Siapa bilang menu ikan tidak cocok dinikmati di pagi hari? Salmon dan tuna memiliki protein tinggi serta asam lemak omega 3 yang sehat. Anda bisa membuat roti lapis isi salmon dan tuna atau masak dua jenis ikan ini dengan sedikit margarin diatas wajan tahan panas dan menyajikannya dengan nasi.
- Smoothies
Smoothies bisa menjadi alternatif menu sarapan yang sederhana. Anda cukup mencampurkan beberapa jenis buah dan sedikit susu, lalu campurkan dengan blender dan jadilah smoothies.
Sebagai rekomendasi, Anda bisa pilih buah-buahan seperti apel, pisang, stroberi yang dikenal mengandung vitamin lengkap dan bisa meningkatkan kemampuan otak. Jangan lupa tambahkan satu sampai dua sendok yoghurt atau madu untuk menambah citra rasa dan vitamin di pagi hari.
- Telur Rebus
Menu sarapan lainnya yang bisa Anda sajikan untuk si kecil untuk meningkatkan kemampuan otak adalah telur rebus. Menu tersebut bisa jadi pilihan makanan terbaik untuk sarapan dan mudah dikombinasikan dengan menu lainnya. Anda bisa sajikan dengan selembar roti gandum dengan selai favorit. Mudah dinikmati dan berprotein tinggi.
Nah, itulah rekomendasi menu sarapan sehat untuk meningkatkan kemampuan otak si kecil. Menu dari gandum utuh bisa jadi pilihan yang tepat untuk diolah, selain mudah didapatkan, gandum utuh dapat diolah menjadi beragam menu.
Ingin mencari berbagai menu gandum utuh? Kunjungi Healthy Choice, atau klik di sini. Belanja berbagai bahan makanan sehat terbaik dan terlengkap.